鱼油和鱼肝油，一字之差，作用天差地别！吃错影响健康！

鱼油和鱼肝油是两种常见的保健品，它们都是从鱼类身上提取的，但是它们的作用却有很大的不同。虽然只有一个字的差别，但是它们的成分和功效却完全不同。小康将详细给您介绍鱼油和鱼肝油的区别以及它们各自的作用。

一、鱼油的成分和作用

1、鱼油的成分：鱼油主要是从鱼类的脂肪中提取的，其中含有丰富的不饱和脂肪酸，如EPA（二十碳五烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸）。此外，鱼油中还含有维生素A和维生素D。

2、鱼油的作用：鱼油是一种重要的Omega-3脂肪酸来源，它对人体有着诸多益处。首先，鱼油可以降低血脂和胆固醇的水平，预防心血管疾病的发生。其次，鱼油还可以改善大脑功能，促进神经系统的发育和运作。此外，鱼油还有助于改善关节炎症状，减轻关节疼痛和炎症。此外，鱼油还可以增强免疫系统的功能，提高抵抗力，预防感染和疾病。

 

 

二、鱼肝油的成分和作用

1、鱼肝油的成分：鱼肝油是从鱼类的肝脏中提取的，它含有丰富的维生素A和维生素D，以及一些不饱和脂肪酸。

2、鱼肝油的作用：鱼肝油主要因其维生素A和维生素D的含量而受到关注。维生素A对于维持正常视力、促进骨骼生长和维持免疫系统功能至关重要。而维生素D则有助于钙的吸收和骨骼的健康发育。因此，鱼肝油被广泛用于预防和治疗维生素A和维生素D缺乏症，如夜盲症和佝偻病。

 

 

三、鱼油的适用人群和副作用

鱼油适用于大部分人群，尤其是那些需要改善心血管健康、大脑功能、关节炎症状或免疫力的人。以下是一些特定人群可以考虑鱼油补充的情况：

• 心血管疾病患者：鱼油可以降低血脂和胆固醇水平，预防心血管疾病的发生。
• 大脑功能不佳者：鱼油中的Omega-3脂肪酸有助于改善大脑功能，促进神经系统的发育和运作。
• 关节炎患者：鱼油具有抗炎作用，可以减轻关节炎症状和疼痛。
• 免疫力低下者：鱼油可以增强免疫系统的功能，提高抵抗力，预防感染和疾病。

然而，高剂量的鱼油可能会引起一些副作用，如胃肠不适、恶心、腹泻等。因此，在使用鱼油补充剂时，建议遵循适当的剂量和使用方式，并在有需要时咨询医生的建议。

 

 

三、鱼肝油的适用人群和副作用

鱼肝油主要因其维生素A和维生素D的含量而受到关注。以下是一些特定人群可以考虑鱼肝油补充的情况：

• 维生素A缺乏者：鱼肝油富含维生素A，可以用于预防和治疗维生素A缺乏症，如夜盲症。
• 维生素D缺乏者：鱼肝油富含维生素D，可以用于预防和治疗维生素D缺乏症，如佝偻病。

然而，鱼肝油中的维生素A和维生素D是脂溶性维生素，过量摄入可能导致中毒的风险。因此，在使用鱼肝油补充剂时，建议遵循适当的剂量和使用方式，并在有需要时咨询医生的建议。特别是孕妇和儿童，应谨慎使用鱼肝油补充剂，以免超过安全剂量。

 

 

四、鱼油不能替代药物

鱼油是一种补充剂，虽然它含有丰富的Omega-3脂肪酸，对心血管健康、大脑功能和关节炎等有益。然而，鱼油并不能替代药物。

停服药物虽然会减少不良反应，但会面临更大的疾病风险。有高胆固醇血症者服用的他汀类药物，以及甘油三酯升高者服用的贝特类药物，都需要长期坚持规律用药，即使服用了鱼油也不能随意停服。