假期出游在外，胃肠“闹情绪”怎么办？

脾胃为后天之本，气血生化之源，故内伤脾胃，百病由生。脾胃在维持身体健康中起着重要作用。

恰逢中秋国庆佳节，大家出门聚餐和品尝美食的机会较多，很多人容易出现胃肠不适，有不少人出现“水土不服”，打乱了规划好的出行计划；也有相当多的人是由于饮食不节导致消化不良。如果不注意呵护胃肠健康，旅途可要变“囧途”啦

80-90%的旅行者腹泻由细菌感染引起，主要是因为摄入了受病原体污染的食物。最常见的病原体是细菌，如大肠杆菌、沙门菌属，少数由病毒和寄生虫引起。此外，旅途疲劳易引起免疫系统功能降低；加上肠道菌群在短时间内难以适应异乡的饮食结构，旅行者腹泻就容易发生。

患有某些基础疾病（如糖尿病、炎症性肠病或肝硬化)、免疫力低下、服用某些药物（酸阻滞剂或抗酸剂）、特定季节、年轻人等是发生旅行者腹泻的危险因素。

常用的治疗方法包括补液、对症缓解腹泻等症状，此外中医药也常具有“简、便、验、廉”的特点。

①补液：

腹泻时机体会丢失大量水和电解质，补足液体、维持水电解质平衡是最基本的治疗方法。对于大部分健康成年旅行者，若出现轻度腹泻，摄入含电解质的液体（如不含咖啡因的运动饮料等）可改善症状。

②缓解腹泻症状的药物:

可选择减少肠道蠕动、止泻的药物，以及益生菌调节肠道微生态平衡。当出现发热、血性、脓性便或重度腹泻，需要及时就医！在医师的指导下用药。

③中医药：

中药汤剂或中成药：如藿香正气散，霍香正气散具有“解表化湿，理气和中”的功效，对于外感伤寒、内伤暑湿的呕吐泄泻有很好的治疗作用。

推拿、针刺、艾灸：主要以大肠的俞、募、下合穴为主。可选足三里、天枢、神阙、大肠俞、上巨虚、三阴交。有条件的也可以进行针刺，能够加强对经络的刺激达到止痛止泻的效果。

热敷：腹痛严重者可以通过热敷腹部缓解胃肠道痉挛。在此基础上运用中药热敷，例如吴茱萸或四子散热奄包，能加强温中理气止痛的功效。

④预防：

中医学认为“未病先防”，也就是在发病前避开危险因素。注意个人卫生，饭前便后用流水清洗双手。食物应彻底煮熟，避免大量食用生冷食物，水果应洗净削皮后食用。尽量饮用瓶装水，或将水煮沸消毒。

二、节假日敞开肚子吃导致消化不良？

除了换水土后拉肚子，也有一部分人因节假日敞开肚子吃导致消化不良。因饮食不节制而出现腹胀腹痛、反酸嗳气、便秘等等症状，正是消化不良的表现。消化不良是由胃肠动力障碍、消化酶不足或功能障碍等原因引起的疾病。

在机理上主要分为两种类型：一种是化学性消化不良，一种是机械性消化不良。化学性消化不良，是指由于进食过多，机体内的消化酶，比如胃蛋白酶、脂肪酶、淀粉酶等的分泌跟不上，没有办法及时消化食物，正如《黄帝内经·素问·经典痹论篇》“饮食自倍，肠胃乃伤”的论述。而机械性消化不良的主要成因是胃动力不足，肠胃没有办法及时排空而积食，更常见于老人和孩子，或有便秘史的人群。