睡觉呼噜”地动山摇“需警惕睡眠呼吸暂停综合症

睡觉时呼噜声常常被人认为是一种普通的现象，但实际上，这可能是睡眠呼吸暂停综合症的症状之一。

睡眠呼吸暂停综合症是一种常见的睡眠障碍，严重影响睡眠质量和健康。本文将介绍睡眠呼吸暂停综合症的症状、原因和治疗方法，以提高大家对这一疾病的认识。

一、什么是睡眠呼吸暂停综合症

睡眠呼吸暂停综合症是指在睡眠过程中，呼吸暂停超过10秒以上，导致氧气供应不足，引起一系列的症状和影响健康的疾病。这种病症主要表现为频繁的呼吸暂停和打鼾声，严重时可能导致心脏病、高血压等严重疾病。

二、症状和原因

1、症状：常见的症状包括打鼾、呼吸暂停、频繁醒来、喉咙干痛、嗜睡白天等。这些症状会导致睡眠质量下降，白天疲倦、注意力不集中等问题。

2、原因：睡眠呼吸暂停综合症的原因多种多样，包括肥胖、颈部脂肪堆积、睡姿不良、鼻腔阻塞等。此外，有些人可能存在遗传因素，家族中有患者的概率更高。

三、如何诊断睡眠呼吸暂停综合症

要诊断睡眠呼吸暂停综合症，需要进行多项检查和观察。常见的诊断方法包括：

1、睡眠监测：通过监测患者的睡眠过程，观察呼吸频率和暂停情况，从而判断是否存在睡眠呼吸暂停综合症。

2、睡眠呼吸监测：通过监测患者的呼吸情况，包括呼吸频率、呼吸暂停等，来判断是否存在睡眠呼吸暂停综合症。

3、血氧饱和度检测：通过检测患者的血氧饱和度，判断是否存在氧气供应不足的情况。

四、治疗方法

改变生活习惯：改变不良的生活习惯，如减肥、戒烟、限制饮酒等，有助于改善睡眠呼吸暂停综合症的症状。
使用呼吸机：对于症状较重的患者，可以使用呼吸机来辅助呼吸，提供足够的氧气供应。
手术治疗：对于一些特殊情况，如鼻腔阻塞严重等，可以考虑手术治疗，以改善呼吸道通畅度。
药物治疗：一些药物可以用于治疗睡眠呼吸暂停综合症的症状，如催眠药、抗焦虑药等。

五、预防和注意事项

1、避免睡眠不足：保持充足的睡眠时间，有助于预防睡眠呼吸暂停综合症的发生。

2、注意睡姿：尽量保持侧卧睡姿，可以减少呼吸道阻塞的发生。

3、避免过度劳累：过度劳累会导致睡眠质量下降，增加睡眠呼吸暂停综合症的发生风险。

睡眠呼吸暂停综合症是一种常见的睡眠障碍，严重影响睡眠质量和健康。了解其症状、原因和治疗方法，对于预防和及时治疗该疾病具有重要意义。希望通过本文的介绍，能够提高大家对睡眠呼吸暂停综合症的认识，保护好自己的健康。

国庆假期健康攻略

又将迎来一年一度的国庆假期，国庆假期是一年中难得的长假，不仅可以放松身心，也是亲朋好友相聚的最好时机。

近几天小伙伴都来问小康有什么健康的游玩计划，也有不少小伙伴担心说，玩比上班更累，出去玩总避免不了喝酒、熬夜、饮食不规律、精神紧张、疲劳、晕车、容易放纵自己，导致身体健康受损等，还存在一些安全隐患，有什么好的健康攻略呢？

应大家要求，小康特意整理以下国庆假期的健康攻略，希望能帮助大家度过一个健康而愉快的假期。

一、合理安排行程，选择健康的活动

国庆假期的行程安排是健康度过假期的关键。国庆假期正值秋季，天气宜人，可以选择徒步、登山、骑行等户外活动。这些活动既能锻炼身体，又能欣赏大自然的美景，让我们远离喧嚣的城市，享受宁静与自然的氛围。

开车出行，快速改善头部昏重
国庆期间到处都是“人从众”，路上车流量大，堵车在所难免。一路上走走停停，长时间保持一个姿势，喝水少，加之车辆密集，释放过多尾气，容易让人心情烦躁，产生头痛、头晕、恶心等不适。

长时间乘坐交通工具，保持同一姿势容易身体疲劳，可以在适当的时候（如塞车、或途经服务站时）透气放松，补充水分，活动一下身体。

另外，在车中备上几瓶不含酒精的藿香正气口服液，必要时喝上一瓶，能缓解长时间吹风或者吹空调引起头痛、头晕、恶心，改善头痛昏重的情况。需要注意的是，开车出行，如果吃了含有氯苯那敏等成分的感冒类西药、吗啡及其衍生物类止痛药物及含有酒精的藿香正气水等药物制剂一定不能开车。

二、切忌暴饮暴食，注意饮食卫生

在国庆假期中，饮食是一个容易被忽视但却非常重要的方面。亲朋好友相聚，各种美食美酒轮番上阵，肠胃负担加重。或是在外旅游，各类特色美食，吃喝一路，加上旅途疲劳、水土不服，容易出现腹痛、腹胀、腹泻等消化道疾病症状。

我们要注意饮食的均衡和饮食卫生，尽量避免暴饮暴食。在外就餐时，可以选择清淡健康的食物，少吃油炸和高糖高盐的食物。多吃蔬菜水果，补充维生素和纤维素。同时，要保持适量的饮水，避免脱水。

可以准备个随行小药箱，像胃药、感冒药、消食片、消炎药、抗过敏药、创可贴等。

三、适量饮酒

国庆假期是家庭聚会、朋友相聚的时刻，很多人会选择喝酒来庆祝。然而，酒精对身体的伤害是不容忽视的。酒精会直接进入血液循环系统，通过肝脏代谢，对心脏、肝脏、胃和大脑产生不良影响。首先，酒精会损害心肌，导致心脏疾病的发生。并会导致肝脏疾病，如脂肪肝、肝炎等。此外，酒精还会刺激胃黏膜，引起胃炎、胃溃疡等胃部问题。还会伤害大脑，导致认知能力下降。因此，我们在国庆假期中，要适量饮酒，避免过量，保护好身体的各个器官。

四、保持充足睡眠避免熬夜

熬夜是许多人喜欢假期的一个不良习惯，但它对身体的影响是显而易见的。熬夜会给我们的心脏和肝脏带来很大的负担。熬夜会打乱生物钟，导致身体内部节律紊乱，增加心血管疾病和代谢性疾病的风险。熬夜加重肝脏的负担，容易导致脂肪肝等问题，影响正常的代谢和免疫系统，导致身体机能下降，容易出现疲劳、免疫力下降等问题。

因此，在国庆假期中，我们应尽量避免熬夜，合理安排作息时间，每天保持7-8小时的睡眠，让身体得到充分的修复和恢复。

五、户外露营，做好防虫抗敏
野外、星光、萤火虫，三五好友围着篝火秉烛夜谈……近几年，户外露营成了许多人假期出行的热门选择。不少人选择在节假日带上帐篷，背上行囊，到野外、山间，或者城市周边的公园户外露营。但是参加户外露营活动，有很多不确定性，营地的选择十分重要，尽量选择干燥清洁的地方，做好防蚊虫过敏准备，如：
防蚊虫药：花露水、风油精、清凉油；
抗过敏药：地塞米松霜、扑尔敏；
防感染药：百多邦、夫西地酸、创可贴；
应急用品：生理盐水、碘伏、酒精、棉球等；

六、注意安全防护，避免意外伤害

国庆假期是人们出行和旅游的高峰期，因此安全问题也是我们在假期中要格外关注的。出行时要注意交通安全，尽量避免高峰期出行，选择安全可靠的交通工具。在户外活动中要注意自身安全，遵守规则，不擅自冒险，保持与他人的联系，确保自己的安全。

有小伙伴问：“如果我不小心没注意有没有什么补救的方法，又或者是我很想喝酒，假日不喝点总觉得不尽性，有没有预防保护的方法”。

还真的有呢，刚好昨天看到群里信息，原来大家都比较关注喝酒伤肝的问题

在些小康也和大家科普一下这个药：

顺便也给大家放产品图片吧，如果您有同样担忧的，不妨买几盒备着，以防万一~

国庆假期是我们放松身心的好时机，但也不能因此放松对健康的关注。通过选择健康的游玩计划，注意饮食和作息，保持安全，我们可以在假期中享受快乐的同时，保持健康和活力。希望大家度过一个愉快、健康的国庆假期！

十一国庆小康送您十一种祝福:快乐、平安、健康、甜蜜、美丽、魅力、成功、顺利、如意、幸福,愿你事业顺利,家庭幸福,爱情甜蜜,友情永伴,平安一生,国庆快乐!