月到中秋分外明，健康饮食当重视！

月到中秋分外明 人到中秋情意浓

又到了一年一度的中秋佳节，中秋节是中国传统的重要节日之一，也是与家人团聚、赏月、品尝美食的时刻。然而，随着现代生活方式的改变，中秋节的饮食习惯也发生了一些变化，可能对健康造成一定的影响。在此小康与您分享一些中秋与健康相关的注意事项

 

吃月饼注意事项

1、控制食量

尽量避免一次性食用过多的月饼。月饼的热量较高，一块传统的蛋黄月饼约含300卡路里，而现代创新口味的月饼更是热量居高不下。如果您有血糖控制问题或患有肥胖等疾病，要尽量控制摄入的量，可以选择切割月饼成小块，每次只吃一小块，以控制食物的摄入量。也可多吃含有膳食纤维丰富的水果和坚果，有助于促进消化，增加饱腹感，降低对高糖高脂食物的摄入。

2、选择健康的月饼

在市场上有许多种类的月饼可供选择。选择低糖、低脂肪或添加了健康成分的月饼，如全麦月饼、果仁月饼或糖果月饼。这些月饼相对较为健康，可以减少对身体的不良影响。

3、搭配均衡的饮食

中秋节不仅仅是月饼的节日，还有其他美食可供享用。在进食月饼的同时，也要注意搭配均衡的饮食，摄入足够的蔬菜、水果和蛋白质。这样可以减轻月饼对身体的负担。

4、注意饮酒的量和方式

中秋节也是人们喝酒的时刻，但是过量饮酒对健康是有害的。酒精会对肝脏和心血管系统造成损害，增加患肝病和心脑血管疾病的风险。因此，我们应该注意控制饮酒的量和频率。如果选择饮酒，可以适量稀释酒精，如加入适量的水或果汁。此外，饮酒时要慢慢品味，避免一次性大量饮酒。

 

若想尽情饮酒也可以在饮酒前后泡一杯熊胆粉，熊胆粉有护肝解毒作用，人喝酒后，约有90%以上的酒精成分要在肝内代谢。熊胆粉能加速酒精在肝脏内的分解速度，同时促进胆汁分泌，使肝脏迅速排出分解的毒素；熊胆粉在体内代谢出来牛磺酸能迅来消除饮酒产生的疲倦感，其良好的综合药理作用可使头痛、眩晕、恶心、口干、胃肠不适、乏力等醉酒症状快速消除。所以，在饮酒前服用熊胆粉能解酒护肝，饮酒过量服熊胆粉能起到一定的醒酒保肝作用。

 

5、适度运动

中秋节通常会有一些户外活动，如赏月和散步。可以利用这个机会进行适度的运动，帮助消耗多余的热量。可以和家人或朋友一起散步，欣赏美丽的月亮和夜景。

 

最后亿生康健康团队祝您：

全家团团圆圆，阖家幸福平安，中秋节快乐~