立秋≠凉快!警惕“秋老虎”发威—谨防中暑！

立秋过后，很多人以为天气会逐渐转凉，但实际上，这个时期常常被称为“秋老虎”的发威时刻。高温天气依然持续，人们容易中暑，因此在国庆期间，我们需要特别警惕中暑的发生。下面将介绍一些预防中暑的方法和注意事项。

 

中暑的高发期

在“秋老虎”期间，高温天气持续，加上湿度较大，容易导致人体排汗困难，进而引发中暑。尤其在国庆期间，很多人选择出游，户外活动频繁，更容易受到中暑的威胁。此外，老年人、儿童、孕妇和体质较弱的人群更容易中暑。因此，我们需要特别注意在高温天气下的防暑措施。

预防中暑的措施

1. 注意补水：高温天气下，人体容易出汗，水分流失较快。因此，要保持足够的水分摄入，每天饮水量要增加，注意多喝水、多吃水果，补充体内水分。

2. 避免长时间暴露在高温环境中：尽量避免在烈日下暴晒，尽量选择在早晨或傍晚时段进行户外活动，避免中午时段阳光最强烈的时候。

3. 注意穿着：选择透气性好、吸湿排汗的衣物，尽量选择浅色、宽松的衣物，有利于散热和保持凉爽。

4. 避免剧烈运动：在高温天气下，尽量避免剧烈运动，以免加重身体负担和加速水分流失。

5. 注意室内通风和降温：保持室内通风，使用空调或电扇降低室内温度，创造舒适的环境。

秋季调养身体的方法

除了预防中暑，秋季还是身体调养的关键时期。以下是一些秋季调养身体的方法：

1. 保持适当运动：秋季气候凉爽宜人，适合进行户外运动。可以选择散步、慢跑、太极等轻度运动，增强体质，促进血液循环。

2. 合理饮食：秋季应多食用一些具有滋补作用的食物，如山药、核桃、花生、糯米等，有助于增强体力和免疫力。同时，要注意饮食的均衡，避免暴饮暴食。

3. 注意保暖：虽然老虎来临比较热，但秋季早晚温差较大，容易感冒。要注意适当增加衣物，保护好头颈部，避免受凉。

4. 调整作息：秋季白天时间逐渐变短，要适应日夜变化，保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。

在国庆高温天气出游时，为了防止中暑，可以准备以下一些药物和物品：

1. 口服藿香正气丸：藿香正气丸是一种中药，具有清热解毒、宽中理气的作用，可以缓解中暑引起的不适症状，如头晕、恶心、呕吐等。

2. 口服复方黄连素片：复方黄连素片是一种中成药，具有清热解毒、抗菌消炎的作用，可以预防和治疗中暑引起的肠胃不适、腹泻等症状。

3. 口服复合维生素B片：复合维生素B片可以提高机体的抗氧化能力，增强免疫力，有助于预防中暑引起的身体不适。

4. 口服葡萄糖酸钠片：葡萄糖酸钠片可以补充体内的电解质，防止中暑引起的水分和电解质失衡。

5. 中暑急救药物：如果出现严重中暑症状，如昏迷、抽搐等，应立即就医，同时可以准备一些中暑急救药物，如10%的氨水、复方氨酚烷胺口服液等，以便及时处理紧急情况。

秋老虎什么时候走？

南方秋老虎的结束时间因地区和年份而异，一般在10月中旬到11月初左右会逐渐减弱。当气温逐渐下降，天气逐渐转凉，秋老虎的影响也会逐渐减弱，直至结束。因此，在南方地区，我们一般认为11月初左右秋老虎会逐渐走，天气会逐渐凉爽起来。不过，具体的结束时间还需要根据当年的气候情况来判断，所以最好还是关注天气预报，以获得最准确的信息。

总之，在中秋国庆期间，我们要警惕“秋老虎”的发威，采取预防中暑的措施，保持身体健康。同时，秋季也是调养身体的关键时期，要注意合理饮食、适当运动和保持良好的作息，以增强体质、提升免疫力。只有这样，我们才能度过一个健康、愉快的中秋国庆假期。