国庆遇秋老虎攻击，出游谨防中暑！

在国庆期间，广东地区正值秋季，但却经常出现高温天气，被戏称为“秋老虎”。近几日，广东地区的温度持续在35度以上，给出游的人们带来了中暑的风险。因此，在国庆出游期间，我们需要特别注意中暑的预防措施，保障自身的健康和安全。

首先，了解中暑的症状和危害是非常重要的。中暑是由于长时间暴露在高温环境下，身体无法有效散热而引起的疾病。其症状包括头晕、恶心、呕吐、脸红、皮肤热、口渴、心慌等。严重的中暑甚至会导致昏迷、抽搐、器官功能衰竭等危险情况。

为了预防中暑，我们需要采取以下措施：

注意补水

由于高温天气下人体容易出汗，水分流失较快。因此，要保持足够的水分摄入，每天饮水量要增加，注意多喝水、多吃水果，补充体内水分。特别是在户外活动时，要随身携带足够的水，随时补充水分。

避免长时间暴露在高温环境中

尽量避免在烈日下暴晒，尽量选择在早晨或傍晚时段进行户外活动，避免中午时段阳光最强烈的时候。如果必须在炎热的环境下活动，可以选择穿着透气性好、吸湿排汗的衣物，戴上帽子和太阳镜，以减少阳光的直接照射。

避免剧烈运动

在高温天气下，尽量避免剧烈运动，以免加重身体负担和加速水分流失。可以选择一些轻度的运动方式，如散步、慢跑等，以保持身体的活跃。

注意室内通风和降温

保持室内通风，使用空调或电扇降低室内温度，创造舒适的环境。如果没有空调条件，可以利用湿毛巾敷在身上或使用喷雾器喷水降温。

注意个人体质和健康状况

老年人、儿童、孕妇和体质较弱的人群更容易中暑，他们需要特别注意预防中暑的措施，并根据自身情况采取相应的防护措施。

出游必备药品

为了防止中暑，可以准备以下一些药物和物品：

口服藿香正气丸：藿香正气丸是一种中药，具有清热解毒、宽中理气的作用，可以缓解中暑引起的不适症状，如头晕、恶心、呕吐等。
口服复方黄连素片：复方黄连素片是一种中成药，具有清热解毒、抗菌消炎的作用，可以预防和治疗中暑引起的肠胃不适、腹泻等症状。
口服复合维生素B片：复合维生素B片可以提高机体的抗氧化能力，增强免疫力，有助于预防中暑引起的身体不适。
口服葡萄糖酸钠片：葡萄糖酸钠片可以补充体内的电解质，防止中暑引起的水分和电解质失衡。
中暑急救药物：如果出现严重中暑症状，如昏迷、抽搐等，应立即就医，同时可以准备一些中暑急救药物，如10%的氨水、复方氨酚烷胺口服液等，以便及时处理紧急情况。

还应备好以下物品：

总之，在广东地区国庆期间，由于高温天气，中暑的风险增加。我们应该加强对中暑的预防意识，采取相应的防护措施，保护好自己的健康。同时，也要关注天气预报，合理安排出游计划，避免在高温时段进行户外活动。只有这样，我们才能度过一个健康、愉快的国庆假期。

文章中秋国庆健康行