睡前总喜欢玩手机的人，用不了多久，就可能会“落下”6个毛病，你中了几个？

如今，手机已成为人们生活的必需品，我们每天与手机的接触时间越来越长。尤其是在晚上，很多人喜欢在床上翻阅手机，玩游戏或是刷社交媒体。然而，这个看似无害的习惯，却可能会带来一系列健康问题。本文将为你揭示，睡前总喜欢玩手机的人可能会“落下”7个毛病，你是否中招？

一、睡眠质量下降

我们都知道，晚上玩手机会让我们熬夜，很难及时入睡。手机屏幕中的蓝光会抑制褪黑素的分泌，破坏我们的生物钟。长期如此，会导致睡眠质量下降，造成白天嗜睡、注意力不集中等问题。

二、视力受损

长时间盯着手机屏幕，视力受损是大多数人都无法避免的问题。手机屏幕的小字体和强烈的光线会对眼睛造成负担，导致干涩、疲劳，甚至近视的风险增加。

三、颈椎病风险增加

久坐不动且低头看手机会导致颈椎过度弯曲，长期如此可能引发颈椎疾病。颈椎力学性的不稳定会逐渐加重，出现头痛、颈痛、手指麻木等症状。

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四、腰椎受压

不仅是颈椎，久坐不动玩手机也容易造成腰椎的受压。长时间保持弯腰姿势会使腰椎间盘受到不均匀的压力，易导致腰椎间盘脱出或突出，引发腰椎间盘突出症。

五、代谢紊乱

晚上熬夜玩手机，会导致睡眠不足。睡眠不足会影响体内的代谢过程，多余的能量无法及时消耗，容易引起肥胖问题。而长时间久坐，也会使得我们的新陈代谢减缓，让我们的身体越来越容易积累脂肪。

 

六、免疫力下降

睡前玩手机的人容易熬夜，剥夺了身体正常的休息时间，免疫系统也没有足够的时间修复和补充能量。长期睡眠不足和免疫力下降，会让我们易患感冒、流感等疾病。

睡前总喜欢玩手机的人容易陷入一个恶性循环，难以自拔。为了保持健康生活，我们应该尽量避免在睡前使用手机，建立规律的生活作息，保证充足的睡眠时间。尽管手机给我们带来了便利，但我们不能让它影响我们的健康和生活质量。让我们远离这6个毛病，拥抱健康的生活方式。